10 Masarap na Paraan sa Paggamit ng Arugula

Lubos din naming inirerekomenda ang pag-download ng Food Monster App - na may higit sa 15, 000 masasarap na recipe ito ang pinakamalaking mapagkukunan ng recipe na nakabatay sa halaman upang matulungan kang maging malusog

1. Beet at Arugula Salad na may Fennel

Ang Beet and Arugula Salad na may Fennel ni Crissy Cavanaugh ay napakasarap, nakakabusog, at masarap na salad. Mayroon itong mga komplimentaryong texture – magugustuhan mo ito at gagawin itong go-to meal para sa malamig na panahon ng taglamig na ito.

2. Savory Citrus Arugula Steel Cut Oatmeal

Itong Savory Citrus Arugula Steel Cut Oatmeal ni Lauren Smith ang magpapa-convert sa inyong lahat ng matatamis na oatmeal purists! Mayroon itong masarap na kumbinasyon ng mga lasa at isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw! Sa sandaling ihalo mo ang arugula at hayaang malanta ang mga ito mula sa natitirang init ng lugaw. Ang citrus at olive oil na magkasama ay talagang pinaamo ang mapait na lasa. Kahit na ang mga taong hindi gusto ng arugula ay magugustuhan ito sa masarap na recipe ng oatmeal na ito! Nakakagulat, ang oatmeal na ito ay nagpapahiram ng sarili nitong napakaraming iba't ibang mga toppings. Maaari kang magdagdag ng higit pang langis ng oliba, pinatuyong cranberry, edamame, inihaw na chickpeas, pepitas, pecan, o ang aking personal na paborito, ang TAHINI. Subukan ang masarap na recipe ng oatmeal, ito ay isang mahusay na paraan upang baguhin ang iyong karaniwang matamis na almusal!

3. BBQ Tempeh Sandwich na May Nilagang Fig, Onion Marmalade at Arugula

Ang masarap na BBQ Tempeh Sandwiches na ito na May Nilagang Fig, Onion Marmalade at Arugula ng VBQ: Ang Ultimate Vegan Barbecue Cookbook, Nadine Horn at Jörg Mayer ay isang napakasarap na pagkain na gusto mong kainin nang paulit-ulit. Kahanga-hangang lasa sa masarap na anyo ng sandwich - sino ang maaaring humingi ng higit pa?

4. Spring Pea at Arugula Pasta Salad

Ang Spring Pea at Arugula Pasta Salad na ito ni Caroline Doucet ay ang mismong kahulugan ng recipe ng tagsibol. Puno ito ng mga gisantes, arugula, feta, at isang light lemon vinaigrette. Ito ay perpekto para sa mga piknik, potluck, isang family bbq o isang magaang tanghalian lamang. Magdagdag ng mga chickpeas para sa pagpapalakas ng protina.

5. Arugula Pesto at Zucchini sa Rye Toast

Isang masarap na open-face sandwich na nilagyan ng tangy lime/arugula pesto sauce, hiniwang avocado, at sautéed zucchini sa rye toast. Ang Arugula Pesto at Zucchini sa Rye Toast ni Marie Reginato na ito ay isang malusog na sanwits na may dagdag na gulay - perpekto para sa almusal, tanghalian, o hapunan.

6. Roasted Wax Beans With Arugula And Lemon

Ang pag-import ng mga munggo sa isang vegan diet ay mahalaga. Ang mga beans, gisantes, at lentil ay mahusay na pinagmumulan ng protina at hibla. Ito ay isang mabilis at madaling paraan kung paano magluto ng wax beans. Ang beans ay inihaw kasama ng arugula at lemon juice upang gawin itong napakasarap at mabango. Ito ay isang mahusay na ulam para sa mga abalang araw at maaaring tangkilikin nang mag-isa o bilang isang side dish. Magugustuhan mo ang Roasted Wax Beans ni Laine Rudolfa na May Arugula At Lemon!

7. Orange at Fennel Arugula Salad

Ang maliwanag na kulay na Orange at Fennel Arugula Salad ni Diane Smith ay talagang masarap. Ito ay napakasigla at malasa na puno ng mga dynamic na lasa na mahusay na umakma sa isa't isa.

8. Inihaw na Italian Brussels na may Arugula Pistachio Pesto

Kung mahilig ka sa lahat ng bagay sa Brussels, magugustuhan mo itong modernong vegan na Roasted Italian Brussels na may Arugula Pistachio Pesto ni Gabrielle St. Claire! Ano ang kamangha-manghang tungkol sa recipe na ito, ay lahat. Isa itong mabilis at madaling veggie-packed na sauce, nagtatampok ng mga pangunahing sangkap, texture, masustansyang taba, magandang kulay, ang ulam ay madaling gawin nang maramihan, at perf para sa anumang season!

9. Creamy Arugula Pasta Salad

Ang Creamy Arugula Pasta Salad na ito ni Kristen Genton ay malusog at nakakabusog! Mahusay para sa hapunan o tanghalian!

10. Arugula at Strawberry Salad na may Cayenne Lemon Vinaigrette

Isang nakakapreskong at malusog na salad na talagang makakabusog sa iyo. Ihanda itong madaling Arugula at Strawberry Salad na may Cayenne Lemon Vinaigrette ni Daniela Modesto para sa tanghalian o hapunan, o gumawa ng masarap na side salad.

Alamin Kung Paano Magluto ng Mga Pagkaing Nakabatay sa Halaman sa Bahay

Ang pagbabawas ng iyong paggamit ng karne at pagkain ng higit pang mga pagkaing nakabatay sa halaman ay kilala na nakakatulong sa talamak na pamamaga, kalusugan ng puso, kalusugan ng isip, mga layunin sa fitness, mga pangangailangan sa nutrisyon, allergy, kalusugan ng bituka, at higit pa! Ang pagkonsumo ng gatas ay naiugnay din sa maraming problema sa kalusugan, kabilang ang acne, hormonal imbalance, cancer, prostate cancer at may maraming side effect.